嗨~我是Owen
五個常見的健身迷思，要用簡單的描述來解謎，是時候改變你的想法了。
對的觀念很難建立，錯的觀念永不忘記，令人頭痛!!'
用最簡單的方式告訴你什麼是正確觀念
迷思一
脂肪轉化成肌肉: 聽過吃胖一點再訓練這樣脂肪才可以轉化成肌肉嗎?我們要先搞清楚肌肉細胞跟脂肪細胞完全是不同的東西，是不會存在轉換的可能性，別再糾結脂肪怎麼變肌肉了。
迷思二
局部瘦身:太常看到局部瘦身這種廣告宣傳，正常身體的機制是不存在局部瘦身這種事，至於減脂肪會先減哪部位的脂肪，基因也已經幫你決定，所以為何女性都比較容易推積脂肪在骨盆周圍臀部、腿部，男性卻都在腹部、腰部，都是因為男女性荷爾蒙造成的差別，減脂也會是依照全身不同部位的脂肪比例一起慢慢地改變，脂肪沒辦法針對某部位就可以改變，記得別再相信局部瘦身了。
迷思三
認真訓練體重卻重了: 體重裡包含肌肉、脂肪、水分、骨骼，重訓是為了提升肌肉量以及增加一天消耗能量的重要方式，重量訓練是可以讓肌肉量成長以及縮小脂肪細胞，所以如果體重因此變重，還是得理解身體組成的比例發生了什麼改變，是脂肪率變高嗎？還是肌肉量或水分變多呢？如果沒辦法使用體脂機來測量，那只能用視覺或者定期拍照片來做對比，在肌肉量高時會看起來比較扎實緊實，脂肪量高就會看起來比較鬆垮，簡單來說單看體重就想知道自己運動的成效是比較困難的，所以別再糾結體重了，平時好好觀察自己身體比例的變化反而會比較準確。
迷思四
不想練太壯:因為賀爾蒙的關係也許男性會比女性提升肌肉量的速度會比較快，但是要知道訓練是金字塔式的想要突破讓身材更好，需要充分的休息、飲食、訓練量，並不是說隨便練一下就會變壯，只要是人類成長就有極限，想達到極限就會越需要規律的生活品質心理、生理都是會影響，所以要達到大家口中的練太壯是非常困難，所以大家要考慮的應該是怎麼努力讓自己擁有更好的身材，練太壯絕對不會是個為初學者目前所要擔心的事情。
迷思五
多吃蛋白質就會變壯:單純只吃蛋白質是沒辦法合成肌肉成長所需條件，需要吃碳水化合物刺激胰島素分泌幫助合成，脂肪如果不足也會阻礙肌肉成長，水分也是很重要，飲食方面簡單來說就是要飲食均衡，還需要構成幾個條件，訓練強度要夠、飲食均衡、休息足夠，絕對不會是單吃蛋白質肌肉就會成長。
我是 教練Owen
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