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嗨~我是Owen
由於目前疫情的發生而讓許多人有了居家訓練的想法，但在開始之前一定要知道這些居家健身的利與弊。
對於本身是教練的我如果在沒辦法上健身房的情況下，我是非常希望在家的學生也能夠持續訓練維持肌耐力，講到這裡大家可能都會認為在家運動感覺是非常好的事情，
能有什麼不好的呢?
所以這篇要來淺談疫情中居家訓練的好處與壞處
防疫中居家訓練-好處
- 方便 在任何空閒的時間都可以訓練，完全不受時間的影響，可以規劃出更多的時間做其他的事情 。
- 舒服 可以無壓力的運動，身心上都可以達到輕鬆的狀態，也因為在家所以不需要擔心別人的眼光，放心地做運動。
- 維持 原本就有運動的訓練者能夠維持基本肌力，需要恢復訓練時比較不會使用很長的恢復時間。
- 防疫 現在最重要的就是不要到處亂跑，可達到防疫又能運動的選擇。
防疫居家訓練-壞處
- 正確度 在居家訓練中最大的壞處，就是自己的動作沒辦法由專業人員的視角來判斷，是否達到正確的訓練動作。
- 強度 自家中訓練往往沒辦法有更多的重量來增加訓練的阻力，以及動作的不完善也會造成強度的不足。
- 運動傷害 這個應該是各位最擔心害怕的部分了，訓練的正確度不只會影響強度也提高運動傷害的風險，如果說訓練者是一位新手對於強度的拿捏不純熟，那受傷的風險就會大大提高了。
- 惰性 有時候強度不足，不一定是因為能使用的器材有限而造成，有時候是因為在家中太過於舒服而減低想運動的慾望，這也是許多教練擔心學員在家中自主訓練發生的狀況之一。
上述簡單講了幾項好與壞的地方，那很多人會問那到底還要不要居家訓練呢?
答案:
要做居家訓練前可以先做自我評估
- 對於訓練動作的準確度高不高?
- 平時就有維持一段訓練的時間嗎?
如果上方兩個答案都是肯定的，那居家訓練對你來說不是問題，受傷風險也會很低
。
但是你是位新手或是剛開始接觸運動的人，那我會建議可以尋找專業健身教練來先學習正確動作再開始。
而如果是有一些身體上的疾病會影響運動的人，那可以先尋求醫生的同意以及該注意事項再尋找專業健身教練來規畫好的訓練課表。
現在有許多教練有安排線上課程，如果初學者對於動作的正確性及編排有疑慮，那我會建議在這個疫情時期可以尋找線上教練課程先學習正確的動作再開始也不遲!
現場教學比線上課程好，線上課程比自己運動好
希望大家能夠在這疫情當中尋找屬於自己的運動方式。
PS:現在網路資訊很豐富的時代，在網路上尋找運動的動作要特別小心，以免造成不必要的風險喔
(疫情期間線上課程)↑↑↑
我是 教練Owen
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